2022-05-22
Wei / May 22, 2022
| 日期 | 距离 | 时间 | 配速 |
|---|---|---|---|
| 周一 | 5.09 公里 | 00:22:22 | 04'23" |
| 周二 | 7.57 公里 | 00:35:13 | 04'39" |
| 周三 | 7.71 公里 | 00:34:47 | 04'30" |
| 周五 | 13.14 公里 | 01:02:08 | 04'43" |
| 周六 | 5.48 公里 | 00:25:27 | 04'38" |
| 周日 | 5.29 公里 | 00:23:28 | 04'26" |
| 总计 | 44.28 公里 | 03:23:25 | 04'35" |
周一想尝试一下间歇跑，冲了一公里就不想跑那么快了，后面正常配速跑了下来。
周五第一次关掉了手机的声音，想着不用在意每公里的配速，听从身体的状态，沿小区跑二十圈，应该十公里出头，保持上周的节奏，在周五这天跑个长距离。跑到第十五圈时突然想到，今天是 5 月 20 号哎，可以跑个 13.14 公里。跑到二十圈整，看了一下正好是 11.11 公里，需要再跑四圈。感谢珠珠，让我跑了在 Keep 上标记过的最远距离，而且跑得轻松愉快。
后面两天有机会冲击周跑量 50 公里的，但是最终还是休息跑为主，没有去尝试。周日第一次用了节拍器，试了一下 180 步频。为什么我的步频就是上不去呢？