2022-04-03

日期	距离	时间	配速
周一	12.04 公里	00:58:26	04'51"
周三	5.06 公里	00:22:38	04'28"
周四	8.23 公里	00:38:28	04'40"
总计	25.34 公里	01:59:32	04'42"
本月	163.0 公里	12:42:40	04'40"

周一休假了一天，起得晚，差点没去跑，中午炒了土豆丝，热量太高，下午就去跑了。坚持到了 12 公里，初衷是多跑一点，匀出 7 公里给上周，这样就能让最近几周跑量都达到 40 公里了。可是非常不巧的是，周五开始，整个浦西要封闭管理，而且这次非常严格，要求“足不出户”，楼道都不让去，别说在小区跑步了。所以跑步的时间有限，最终刨去那 7 公里，这周便只跑了 18 公里，实在是有点少了。

这个月正好也在隔离前的最后一天结束了，总共跑了 22 次，总距离 163 公里。按照前两个月的跑量，算是有很大进步。希望啥时候能够月跑量达到 200 公里。这两天看了一些视频，想提高配速应该还是需要系统的训练方法的，比如制定计划、间歇跑。但对我而言，目前最重要的还是坚持去跑，所以还是先争取能够坚持每周、每个月能达到一定的跑步次数和距离。

按照目前的情况，4 天封闭管理之后，很可能还是无法出去。不知道啥时候才能恢复正常。